J/W. Wiesz jak sprawdzic czy masz dobra dece? Powinenes poczuc jej działanie bardzo szybko,po tygodniu juz musi byc lepsza pompa,no MAX po dwoch ale wtedy to uwazaj to biceps Ci sie moze nie miescic w bluze po treningu:) Zdaj potem relecje po cyklu ile poszło:) Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-06 00:08:51
zaczołeś już? jak nie tren to masteron zastanowiłbym sie nad max wykozystaniem 2tygodniówki z supernadkompensacją. poszukaj postu qazara w odzywianiu lub treningu. całkiem konkretne to by się wydawało.
[...] ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 raz(lub w przedostatniej 1 raz a ostatnią z pomocą partnera ciężarm którego sam nie wydolisz).Ława pozioma też 4 serie(jak wyżej lecz bez pomocy w ostatniej).Ława głową w dół (30 stopni) 4s.ta sama zasada..........Przerwy do 4minut...............2DZIEŃ.Superseria z 2 ćwiczeń(rozpiętki [...]
chłopaki.... jak kolega nasz biega to brzuch sam mu spadnie, pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie. termo speed jest wzglednie dobry wiec polecam...jesli chodzi o L-karnityne [...]
Nie raczej nikt ci nie tu nie powie od jakiego wieku zaczął ćwiczyć na siłowni C.Ronaldo. Kafar przecież C.Ronaldo jest dobrze umięśniony mógłby jeszcze troche nabrać masy max. 5 kg ale takto ma bardzo dobrą budowe jak na piłkarza.
Mleko 0% ?? to chyba woda... hehehe Poza tym dieta beznadziejna albo jak kolega już skomentował "to żadna dieta". Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wróć bo kiepsko to wszystko wygląda... A w Twoim wieku na siłke to max 3 razy i tylko cwiczenia ogólnorozwojowe...Dodaj do tego basen i bieganie i będzie OK. Poważnie za siłownie weź [...]
[...] Po 1 na kazda partie. Wykonujecie kazde w 3 seriach, po 10-12 powt. Umiarkowane wiloestawowe Wycisk na skosie dodatnim Jakas maszyna na nogi Jakies wioslo I najlepiej jakis wycisk na barki Kazde robicie w 4 seriach po 8-10 powt. I tyle. Trening ma byc przyjemny, odmienny, nie morderczy, ale na ciezarach max dla danego przedzialu, bez [...]
[...] półmaraton. Oczywiście dążąc do konkretów: kulturysta bez kondycji, jeśli nie jest z półki PRO to p***a a nie kulturysta. Każda osoba ćwicząca siłowo powinna wykonywać ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, siłowo-wytrzymałosciowe jak bieganie/sztuki walki/crossfit/różne formy aktywności mieszanych i systemy treningowe (interwały, tabata itd itp)
To jest oczywiste, chodzi mi o kwestie teoretyczne. Dziś byłem to wychodzi mi że hit trwa 4 min (8 Seri 20s Max, 10 wolno) czy to nie jest za mało? Zmęczony jestem bardzo po taki rowerku, intensywność duża ale czas krótki jak myślicie?
Nie uważam tego za zły pomysł. Jak już napisałem mam dość dużo fatu, a po 6 dniu już widze efekty/na max spięciu zarysowują się delikatnie mięśni, czego przedtem nie było. Nie mniej jednak nie mam zamiaru się z Tobą sprzeczać, bo możliwe, że to tak działa tylko w moim przypadku. Mi pozostaje jedynie zachęcić do tych ćwiczeń, ale to nie ja jestem [...]
Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?
[...] seri (seria cw 1,2,3 i od nowa) bez odpoczynku. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] okolo 80-90zł jesli kogos masz co sprowadze zabawki z usa. ale mysle ze podbna cena mozna na allegro wyhaczyc trzeba tylko trafic kiedy bedzie. wiec nie az tak drogo. a firma pozadna. te z puritas taniej wychodza ale jak mowie mozna tylko gdybac ile tam jesr eksraktu. na pudelku zaleca 4-6 kap dziennie wiec 60-80mg na kap to max jaki moze tam byc
najważniejsze a propos treningu jest to żebyś glikogen mięśniowy uzupełnił czyli ww dostarczył jak najszybciej bo po okienku węglowodanowym ktore trwa max 25min po treningu uzupelnisz tylko watrobowy.
W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]
Staraj sie bez,jesli na poczatku przygody z bjj chcesz od razu suple,to co bedzie za pol roku za rok,jak treningow bedzie wiecej i beda ciezej?To juz bez 3 wiader zoltego proszku nie pociagniesz. Pytanie jest niepotrzebne,sam g...wiem o odzywkach ale z tego co mi sie wydaje to ludzie sami odczytuja po reakcjach swojego organizmu czy potrzebuja [...]
[...] treningu...2godz max. cwicze od 1,5 miesiaca po 2 letniej przerwie i dopiero dochodze do formy. za miesiac wydaje mi sie ze dojde do 1,5-2godz. wykonujac taki trening jak teraz, dochodzi do tego fakt ze nie cwicze na silce a w pokoju na sprzecie Kelton-a... wiec Bcaa to dobra inwestycja jezeli chodzi o zatrzymanie katabolizmu podczas [...]
są aplikatory domięśniowe... nie wiem jak wygląda sprawa wstrzykiwania nimi soku na bazie oleju... i max możemy takim aplikatorem wstrzyknąć 1ml soku...
Trening Mawashi dla 12 latka
